Хочешь верь, хочешь нет, но состояние волос действительно можно улучшить при помощи упражнений. Стоит только попробовать, и изменений в лучшую сторону не придется долго ждать! Регулярные упражнения не только укрепят твое тело и дух. На деле, стимулируя кровообращение, несущее жизненно необходимые элементы, ты сможешь обеспечить прекрасные условия для новоотрастающих волос. А чем лучше будет изначальное состояние волос, тем лучше они будут реагировать на стрессы и агрессивное воздействие окружающей среды. Как ни банально это звучит, но общее состояние волос напрямую зависит от состояния вашего здоровья. Так что не ленись и позаботься о собственных волосах с помощью зарядки для волос.
Разминка Прежде чем всерьез приняться за какие-либо упражнения, неплохо бы хорошенько размяться. Начинать нужно с простейших упражнений, поворотов и наклонов, потягиваний. Можно пару минут посвятить бегу на месте, свободно опустив руки по бокам. Затем побежать, высоко поднимая колени. Дышать старайся ровно и глубоко: стоит втянуться в упражнения, и ты будешь не замечать собственного дыхания.
Упражнения для шеи Цель: расслабить мышцы шеи, снять напряжение. Чтобы улучшить кровообращение в шее, сядь, распрямив спину, наклони голову вперед и расслабь мускулы плеч. Медленно подними голову и поворачивай ее от одного плеча к другому глядя сначала влево, затем вправо. Повтори упражнение 10 раз.
Упражнения для плеч Цель: снять напряжение с мышц у основания шеи. Это еще один способ придать тонус мышцам твоей шеи. Положи руки на пояс и ритмично сначала поднимай и опускай плечи вверх — вниз, а затем вперед — назад. Повтори упражнение 25 раз. После этого 5 раз сделай широкие вращательные движения локтями, чтобы снять напряжение с плеч.
Массаж Цель: снять напряжение с мышц шеи и плеч. Идеальное средство для снятия напряжения с мышц шеи и спины — массаж. Нет ничего лучше, чем снять с его помощью боль и усталость в конце дня. Попробуй сесть поудобнее или лечь, закрой глаза. Не думай ни о чем и максимально расслабься под звуки легкой мелодичной музыки. Существует два способа расслабляющего массажа. Попробуй оба. • Мягко и настойчиво, словно поглаживая, промассируй ладонями и кончиками пальцев уставшие мышцы. • Ритмично постукивай пальцами по областям наибольшей усталости, но не забывай, что прикосновения должны быть нежными.
Расчесывание Цель: способствовать насыщению корней волос, стимулировать кровообращение в коже головы. Это упражнение можно совместить с ежедневной процедурой причесывания. Поставь ноги врозь, слегка развернув носки наружу. Немного согни ноги в коленях. Наклонись вперед, заняв наиболее удобное положение. Оставаясь в этом положении около минуты, аккуратно расчесывай волосы щеткой.
Голову склоня Цель: улучшить кровообращение, насыщение корней волос. Для максимального эффекта при минимуме усилий, сидя на стуле, склони голову между колен. Займи удобное положение, расслабь мышцы спины, положи руки на колени и постарайся сохранять такое положение от 2-х до 5-ти минут. Осторожно! Немедленно прекращайте упражнения, если почувствуете головокружение или перенапряжение мышц.
Корневой массаж Цель: обеспечить приток крови и обогащение кислородом фолликул волос. Неухоженная кожа головы чревата тусклыми безжизненными волосами. Если ты раздражена, устала, попробуй быстро помассировать кожу у корней волос. Начинай прямо ото лба. Крепко прижми пальцы к коже у корней волос и совершай движения вперед и назад, по кругу, не сдвигая при этом пальцы с места. Постарайся повторить эти движения на всех участках кожи головы. Кроме того, ты можешь массировать голову и во время регулярного мытья волос.
Совет Для того чтобы обеспечить мягкое соприкосновение пальцев с кожей во время массажа, нанеси на кончики пальцев немного детского крема или ароматического масла.
Встряхнись Цель: снять усталость, напряжение мышц шеи. Чтобы твои волосы сверкали — встряхнись. Сядь прямо, расправь плечи и медленно, но максимально возможно поворачивай голову из стороны в сторону. Постарайся не делать быстрых, резких движений. Повтори упражнение 10 раз, затем расслабься. Теперь постарайся медленно наклонить голову назад и, глядя на потолок, попробуй медленно подтянуть подбородок к груди. Повтори 10 раз.
С ног на голову Цель: ускорить кровообращение в коже головы. Всего минута, посвященная стойке на голове, способна кардинально улучшить твое кровообращение. Положи на пол подушечку на расстоянии примерно 30 см от стены. В стойке обопрись ногами о стену, чтобы сохранить равновесие. Основная опора должна приходиться на твои руки.
